https://ameblo.jp/drminori/entry-12953424650.html
＜転載開始＞
睡眠がいかに大切であるかを教えてくれたこの本↓
オススメです。
全ての人に読んで頂きたい。
どんな健康グッズや理想的な食事やサプリメントよりも睡眠ほど効果的なものはないからです。
多くの患者さんが健康のためにあれがいい、これがいいと飛びつきがちですが、一番大事なのは「ちゃんと眠ること」。
私がワクチン後遺症治療プロトコルで一番最初にあげているのが睡眠であるのもこういう理由があるからです。
サプリやイベルメクチンや点滴の前に生活を正すこと。
これが一番大事。
順番が大事なんです。
その中でも一番最初に考えて欲しいのが睡眠です。
何時に就寝するかも大切。
午後11時〜深夜1時の間には眠っている状態にしておいてほしいのです。
人間の体には体内時計があり、この時間帯は体の働きが低下しているため、しっかりと睡眠していることが重要です。
そして睡眠時間ですが、最低6時間、できれば7〜8時間取って欲しいと患者さんにはお話しています。
6時間以下はかなり危険水域。
6時間睡眠が3日続くとかなり体は疲れているはず。
こちらの本の中でも理想的な睡眠時間は7〜9時間と書いてあり、8時間をひとつの目安として強く推奨しています。
睡眠は「休息」ではなく、脳と身体の機能を根本から最適化する“能動的な生理プロセス”。
不足すると、認知・感情・免疫・代謝・心血管・ホルモン・生殖など、ほぼ全身のシステムが連鎖的に悪化し、長期的な病気リスクも上がる。
逆に、睡眠を整えるのは薬やサプリより効果が大きく、しかも副作用が少ない“最強の介入”だと著者は主張しています。
第1章「眠りと言う謎」には要約すると以下のようなことが書かれていました。
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・睡眠不足は寿命を短くする。それは次のことからわかる。睡眠不足になると、免疫機能は衰えがんのリスクが2倍になる。アルツハイマーの発症に関連する。心疾患、脳卒中、うっ血性心不全を発症のリスクが高まる。うつ病、不安、自殺傾向の問題も起こる。空腹を感じるホルモンの分泌が増え、満腹を感じるホルモンは少なくなり食べ過ぎになる。
・睡眠は完全に無防備な状態を作るのだから進化の過程で淘汰されるべきものだが、それでも睡眠はなくならない。
・最新の研究によって、食事、運動、睡眠のうち健康のために最も大切なのは睡眠であることがわかってきた。
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睡眠はスマホの充電のようなもの。
電池切れだとスマホも動きませんよね。
充電しないといけません。
人間の体も同じ。
睡眠が充電になります。
フル充電で活動したいもの。
そのためにはしっかりと眠る必要があります。
こんなことを書いている私は夜、会議があったりして就寝するのはだいたい深夜1時半くらい。
だから偉そうなことは言えませんが、患者さんにはできるだけ日付が変わるまでに寝て、7時間は睡眠を取りましょうと指導しています。
きっと便通も体調も良くなるので是非、睡眠から変えてみて下さい。
とは言え多くの患者さんが睡眠障害で悩んでおられます。
布団に入ってもなかなか寝付けずに困っている入眠障害、途中で目が覚めてしまう中途覚醒、明け方早くに目が覚めてしまう早朝覚醒などタイプも様々ですが、布団に入っている時間を7〜8時間取っているのに満足できる睡眠が得られてないという人も多いです。
そんな人には今までメラトニンを処方してきました。
私も家族も毎日夜寝る前に必ずメラトニンを服用していたのですが、学会でクロレラに出会ってから人生が変わりました。
学会の企業ブースで通りがかりに出会ったサプリ。
最初に足を止めたのは娘でした。
サンプルをもらって家族で試飲。
その日の夜、メラトニンを服用しなかったのに朝までぐっすり眠れて、しかも朝の目覚めが気持ちいい
翌日、娘が「お母さん、これ買って〜。飲みたい〜。」とおねだり。
ブースに立ち寄って購入して帰ったのでした
それからメラトニンが必要なくなりました。
あんなに寝つきも悪く、夜中に何度も目が覚めてトイレに2回は起きていたのに。
歳のせいだと思っていたら違ったんですね
今では朝まで一度もトイレに起きません
メラトニンを処方していた患者さんたちにクロレラの睡眠サプリを処方したところ、ほとんどの人が同じような反応でした。
結局、メラトニンを処方することが減っていき、在庫が余り、ついに使用期限が切れてしまい不良在庫になってしまいました
というわけでして、現在、メラトニンは取扱いをしていません。
クロレラの睡眠サプリで困ることがないので今はこれだけ。
メラトニンは輸入しないといけないので、ある程度まとまった本数を注文しないと難しいのです
メラトニンが必要な方にはごめんなさいです
良質な睡眠を毎日7〜8時間取ると本当に体調が良くなります。
私は休みの日だけでも7〜8時間取るようにしていますが、疲れが取れますね。
便通も良くなりますし体調もいいです。
もちろん肌の調子も
食事や運動、サプリなどもいいですが、根本的なこととして睡眠を見直してみて下さい。
＜転載終了＞
睡眠は携帯電話で言うと充電のようなもの。
しっかりと睡眠が取れていないと疲れも取れずエネルギー不足となります。
スマホだって時間が足りなくて充電ができないと電池切れになりますよね。
それと同じで人間の体も睡眠によってエネルギーを蓄えるわけです。
だから睡眠不足は生活の質を落とすだけでなく健康を害し命に関わる問題。
患者さんの中でも睡眠障害の人が多いです。
睡眠障害があるから便秘にもなるのでしょう。
だから睡眠障害は治療しなければなりません。
便通治療の基本として
一に睡眠
二に食事
この二つがちゃんとできたら
三に運動
の順に大切にしています。
運動できる体にしてから運動しないと、体がちゃんと整っていないのに、いきなり運動をするとかえって体に悪いので。
睡眠障害がひどくなると「不眠症」ということになりますが、不眠症のタイプも色々です。
・寝つきが悪くてなかなか眠りに入れない
・眠っている途中で目が覚めてしまう
・明け方早くに目が覚めて眠れない
・何度もトイレで目が覚める
複数のタイプが混在することもあります。
程度がひどい患者さんは睡眠薬を服用されていますが、それでも十分な質の高い睡眠を得られていない人も多い。
そんな患者さんに今までメラトニンを処方してきました。
私も毎日服用しているのですが、メラトニンを服用するようになってから一度もトイレで夜間に起きることがなくなりました。
何度もオシッコに行きたくなるのは歳のせいか･･･と思っていたのですが、メラトニンを眠前に服用するようになってから一度もトイレで起きません。
泌尿器科的な問題ではなかったようです
メラトニンはFLCCCがコロナ治療のプロトコルに入れていたので興味を持ちました。
またワクチン後遺症治療にも使っています。
寝てくれないと治療にならないので
メラトニンは脳の炎症を抑えるということでアンチエイジング目的で服用している女医さんも多く、美容の分野でも使われています。
やはり美肌は睡眠からということでしょう。
でも、睡眠薬もメラトニンも効果がなくて困っている患者さんがおられます。
何を飲んでもダメ。
何をやっても効果なし。
そんな患者さんのために何か良いものはないかなぁ･･･と探していたのですが、9月に参加した栄養療法の国際学会で睡眠サプリが紹介されていたのです。
なんと成分はクロレラ。
地球上に約30万種存在すると推定されています。
ワカメや昆布に代表される「大型藻類」ではなく、肉眼では見えない「微細藻類」。
豊富な栄養素を含んでおり、スーパーフードとして注目を集めています。
約30万種存在する株の中から脳の炎症を抑制し睡眠改善作用のあるAL-0015という株が発見されました。
脳の炎症性サイトカインTNF-αを抑制することが分かっています。
ヒトでも睡眠改善作用が確認されています。
成人男女11例を対象にクロレラAL-0015株1g/日を4週間摂取する前後比較試験を実施したところ「睡眠が取れている」水準にまで改善が認められました。
特に「日中の眠気」や「日中の気分」が大きく改善されており、睡眠の質の向上による眠気改善やストレス改善が期待できます。
なぜ睡眠が改善されるのか？
ストレスにより脳内に溜まった炎症性物質を減少させることがマウスの実験で確認されています↓
脳内に炎症性物質があると中途覚醒、起床時の疲労感など睡眠の質に影響することが分かっています。
またそれだけではありません。
医薬品と同等程度の抗うつ作用もあるというのです。
マウスの試験で効果が確認されました↓
ストレスを与えたマウスに対してクロレラAL-0015株を与えると、継続的なストレスによって増加する「無動時間（うつの指標）」を抑制し、抗うつ作用を有することが確認されました。
その作用は抗うつ剤である「ブプロピオン」投与群と比較したところ同程度であったということです。
また脳神経保護作用も確認されており認知症予防への寄与が期待されています。
クロレラAL-0015株抽出物の添加により、ストレス物質であるデキサメタゾンによる脳神経細胞の細胞死が有意に抑制されることが確認されました。
学会初参加の娘が興味津々でもらって帰り早速家族全員で試飲。
効果判定のため今まで飲んでいたメラトニンは中止。
すると･･･
めっちゃ眠れる
娘はメラトニンを飲むと眠れるけれど翌朝に残りやすく困っていたのですが、これだと大丈夫
日中の眠気もありません。
私もメラトニン無しで大丈夫なのか不安だったのですが自然に眠くなってグッスリ眠れます。
メラトニンと違って自然な感じ。
1日3回に分けて飲んでいるのですが、飲んでも日中眠くなることはありません。
ただ夜11時を過ぎると眠くなります。
早く布団に入りたい感じ。
毎日夜遅くまで仕事をしている私にとっては11時〜深夜1時の時間帯の仕事が･･･
娘にそれを言うと「ちょうどいいやん。寝ろってことやで。体が睡眠を欲してるのに無理矢理叩き起こして仕事するのは健康に悪いから寝たら？」と言われました
その通りです。
でも、会議が白熱して12時を過ぎることもあるため、夜の時間帯に眠くて起きていられないのは不便かなぁ。
でもそれが体の自然なリズム。
それに逆らうと病気になるので、もう眠くて起きてられない時は寝るようにしてます。
ブログの更新が滞ったら起きていられなかったと思って下さい
主人から義母は40年以上ずーっとクロレラを飲んでいたと聞きました。
もう亡くなりましたが（おそらくワクチンで･･･）90歳を超えても元気だったのはクロレラのおかげだったのかもしれません。
クロレラと言っても30万種あるので、どのクロレラか分かりませんが、健康と脳に良さそうですね
というわけで、メラトニンに代わる睡眠サプリとしてクロレラを導入しました。
娘に買って〜とおねだりされて入れましたが、とてもよく眠れるので私も服用を継続しようと思います。
睡眠問題で悩んでいる方は試してみる価値ありです
お試しサンプルがあるので、欲しい人は診察の時におっしゃって下さいね
