slow aging。老化スピードを緩める）１，空腹時間を作る。間欠的断食。12-16時間空腹を作る。オートファジーを働かせる。２，オメガ３脂肪酸を食べる。３、週に1，2回筋力トレーニング。スクワット。４、良質な睡眠を7時間取る。成長ホルモン。22-2時。５，緑茶を毎日飲む。カテキン、ECG。６，糖質の摂取量をコントロールする。低GI食品を選ぶ。７，湯舟に浸かる。38-40度のお湯。ヒートショックプロテインと。８、ネガティブな感情を溜め込まない。コルチゾールが出る。