樺沢Dr.）暇な人ほど　メンタル悪くなる。過去を考え、未来を憂えるから。　時間の過ごし方は、読書、自然や公園の中でぼーっと過ごす、朝昼午後散歩。家でぼーっと過ごしていると悪い。　趣味を見つけて欲しい。手先を動かす趣味。料理いい、今ここに集中するから(マインドフルネス)。汗を流す中強度以上の運動をして下さい。辛い時間を減らし、楽しい時間を増やすという置き換えをする